Làm đẹp

Collagen và cơ thể của bạn: Những điều cần biết

Collagen và cơ thể của bạn: Những điều cần biết

Chiếm 70% cấu trúc da, Collagen đóng vai trò là chất keo dính kết nối các mô liên kết trong cơ thể. Theo thời gian, càng lớn tuổi hàm lượng collagen trong cơ thể bị hao hụt khiến làn da lão hóa. Nó có thể được cung cấp thông qua việc sử dụng các thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm chức năng.

Collagen là gì

  • Collagen là một loại protein mà cơ thể tạo ra tự nhiên và nó chiếm khoảng 1/3 protein trong cơ thể. Nó rất cần thiết cho các khớp để khỏe mạnh và giữ cho da đàn hồi để giảm nếp nhăn, khô sạm.
  • Xuất phát từ tiếng Hy Lạp là “kólla”, nghĩa là keo. Các sợi của collagen hoạt động như keo để giữ mọi thứ lại với nhau: cơ, xương, gân, da…

Các loại Collagen

Có ít nhất 16 loại, trong đó có 4 loại chính là loại I, II, III và IV, gồm có:

  • Loại I: Loại I chiếm 90% lượng collagen trong cơ thể và được cấu tạo từ các sợi dày đặc. Nó góp phần tạo nên cấu trúc da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
  • Loại II: Loại II được tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi, đệm khớp.
  • Loại III: Loại III hỗ trợ cấu trúc khối cơ bắp, cơ quan và động mạch.
  • Loại IV: Loại IV hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy trong các lớp da.

Khi bạn già đi

Từ tuổi 25 trở đi, da bắt đầu bước vào quá trình lão hóa da, cơ thể bạn tạo ra ít collagen hơn. Có thể có các triệu chứng như: 

  • Đau khớp hoặc cứng gân hoặc dây chằng.
  • Cơ bắp có thể yếu đi, bị nhão.
  • Làn da khô sạm, kém sắc và bị xỉn màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn, chùng nhão, chảy xệ. 
Collagen và cơ thể của bạn: Những điều cần biết
Từ tuổi 25 trở đi, da bắt đầu bước vào quá trình lão hóa da.

Công dụng của collagen

  • Giúp da căng mịn và sáng bóng 
  • Ngăn ngừa lão hóa 
  • Ngăn ngừa sạm da 
  • Giúp tóc chắc khoẻ, lưu thông máu 
  • Hệ miễn dịch được tăng cường 
  • Tăng chớt nhờn và giảm viêm khớp.

Đối tượng sử dụng

Từ sau 25 tuổi phần lớn các chị em xuất hiện vết chân chim, nếp nhăn ở mặt và mắt nhiều nhất là trong giai đoạn này. Nguyên nhân chủ yếu là do làn da thiếu hụt collagen và elastin. Để cải thiện tình trạng da lão hóa bạn nên bổ sung collagen để lấy lại làn da căn mịn, tràn đầy sức sống, làm chậm quá trình lão hóa.

Bổ sung collagen bằng cách nào

Bổ sung qua thực phẩm hẳng ngày

Bạn có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều collagen hơn bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh. Để tạo ra collagen, cơ thể kết hợp các axit amin được gọi là glycine và proline. Các axit amin này có trong thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, thịt bò, trứng, sữa và đậu.

Các chất dinh dưỡng khác, như vitamin C, kẽm và đồng, cũng đóng một phần vai trò trong sản xuất collagen. Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, cà chua và rau xanh. Đối với kẽm và đồng, hãy thử động vật có vỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.

Collagen và cơ thể của bạn: Những điều cần biết
Bạn có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều collagen hơn bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh

Cung cấp bằng đường uống.

Thực phẩm chức năng collagen dạng viên, dạng nước, dạng bột đang được ưa chuộng vì cung cấp làm lượng cao và tiện lợi.

Lưu ý khi sử dụng

  • Nên uống vào mỗi buổi tối trước khi ngủ vì đây là thời điểm quá trình trao đổi chất và sản sinh tế bào diễn ra mạnh mẽ.
  • Uống sau khi ăn khoảng 3 giờ đồng hồ. Nếu dạ dày đang tiêu hóa thức ăn thì acid có trong dạ dày sẽ hòa tan collagen, làm giảm hiệu quả hấp thụ.
  • Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi sử dụng nhóm thực phẩm chức năng này để hạn chế tối đa tác dụng phụ có thể xảy ra.
  • Đối với collagen dạng nước, nên uống theo liệu trình uống 1 tháng (hoặc hơn tùy sự chỉ dẫn của hãng), nghỉ 1 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ hết lượng collagen.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *