Coenzyme Q10 là một chất chống oxy hóa. Chất này cần thiết cho các hoạt động, chức năng cơ bản của tế bào. CoQ10 được tìm thấy trong thịt, cá và ngũ cốc. Tuy nhiên, lượng CoQ10 trong các nguồn thực phẩm này không đủ để tăng nồng độ CoQ10 trong cơ thể.

Coenzyme Q10 (CoQ10) là chất gì?

Coenzyme Q10 còn được gọi là CoQ10 là một dạng enzyme được tìm thấy trong cơ thể và được lưu trữ trong tế bào qua các ti thế. CoQ10 một hợp chất giúp tạo ra năng lượng trong tế bào của bạn. Cơ thể con người sản xuất CoQ10 một cách tự nhiên, nhưng việc sản xuất có xu hướng giảm dần theo tuổi tác.

Mức coenzyme Q10 trong cơ thể người giảm dần và có thể thấp hơn ở những người bị ung thư, rối loạn di truyền, bệnh tiểu đường, bệnh tim, HIV/AIDS, chứng loạn cơ bắp và bệnh Parkinson. Một số loại thuốc theo toa mà bạn sử dụng cũng có thể làm giảm nồng độ coenzyme Q10 trong cơ thể.

Công dụng của Coenzyme Q10

• Tạo ra Adenosine triphosphate (ATP) và tham gia vào quá trình truyền năng lượng trong tế bào.
• Hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.

Nồng độ Coenzyme q10 cao nhất được tìm thấy trong các cơ quan có nhu cầu năng lượng lớn nhất (tim, phổi, gan, thận).

• Điều trị chứng suy tim
• Hỗ trợ khả năng sinh sản
• Giữ làn da trẻ trung
• Giảm chứng đau đầu
• Tăng hiệu suất tập thể dục
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
• Hỗ trợ phòng ngừa ung thư
• Tốt cho não bộ
• Bảo vệ phổi

Bổ sung CoQ10 cho cơ thể

Cơ thể con người sản xuất CoQ10 một cách tự nhiên, nhưng việc sản xuất có xu hướng giảm dần theo tuổi tác.

Bạn có thể bổ sung CoQ10 từ thực phẩm tự nhiên

Cụ thể:

• Nội tạng động vật: Tim, gan và thận
• Các loại cá: Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi,…
• Các loại rau có màu xanh đậm: Súp lơ, rau bina, bông cải xanh,…
• Các loại đậu: Đậu phộng, đậu nành, đậu Hà Lan,..
• Các loại hạt: Hạt dẻ cười, hạt mè, hạt vừng,…
• Các loại trái cây: Dâu tây, táo, cam, việt quất, bơ,…
• Dầu thực vật: Dầu hạt cải, dầu đậu nành,…

Tuy nhiên, lượng CoQ10 trong các nguồn thực phẩm này không đủ để tăng nồng độ CoQ10 trong cơ thể. Bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm từ thực phẩm chức năng.

Mặc dù CoQ10 được đánh giá là lành tính, nhưng khi sử dụng cũng có thể có những kích ứng da nhẹ vì tùy vào cơ địa của mỗi người, những bệnh nhân mắc bệnh bạch biến. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn khi sử dụng những dạng thực phẩm bổ sung này.